頻尿幾乎是每個孕媽媽的困擾，懷孕後常常想上廁所，卻只尿一點點，甚至半夜因為尿意中斷睡眠，影響睡眠品質，若因而憋尿，容易造成泌尿道感染，千萬要留意。
懷孕期間身體會出現許多變化，像是頭暈、孕吐、胸部脹痛、水腫、頻尿、漏尿、腰酸背痛、無法久站、記性變差、容易疲憊、半夜抽筋等，也因為每個人的體質不同，不舒服的程度也有所差異。到底頻尿定義是什麼？頻尿怎麼辦？頻尿怎麼解決？頻尿要吃什麼？媽咪拜特別整理几种改善的方法，提供給孕媽咪們參考。
懷孕頻尿好惱人！發生頻尿原因有這些
頻尿是懷孕的正常現象之一，何謂頻尿定義？根據國際尿失禁學會（ICS）對頻尿的定義，一天小便次數超過 8 次，晚上起床排尿超過 1 次，就算是頻尿。
然而，懷孕頻尿通常發生在兩個階段，第一個時期是懷孕初期（0 至 12 週），第二個時期是懷孕後期（32 週後）。懷孕初期，因為黃體素增加、骨盆腔充血，加上子宮慢慢變大佔據大部分的腹腔空間，壓迫到膀胱，因此產生頻尿的現象。
但頻尿也可能是泌尿道感染。女性的尿道較短，孕婦的分泌物又多，泌尿道感染的機率較高，當泌尿道感染時，排尿會感到疼痛、有灼熱感，也會頻尿。
生產前 3 個月，變大的子宮壓迫到膀胱，加上骨盆腔核心肌肉群的鬆弛素，開始慢慢地鬆弛，就會再次加重頻尿的狀況。另外，如果懷孕期間經常提重物，或者二寶媽常常抱小孩，就會加重漏尿的情形。
懷孕頻尿怎麼辦？怎麼解決？5 個方法可以改善
（一）下午 5 點過後少喝水
懷孕頻尿，讓許多孕婦不敢喝太多的水。宥宥婦幼診所婦產科主治醫師呂泓逸提醒，不要因為頻尿就不敢喝水，每天記得補充水分，白天每２個小時上一次廁所，傍晚 5 點以後少喝水，可以減少夜間頻尿的頻率，改善睡眠品質。
（二）減少利尿食物
除了白天多喝水，晚上少喝水，呂泓逸也建議，少喝咖啡、茶類，也少吃瓜類、薏仁、綠豆。
（三）避免憋尿
人體的膀胱容量大約 300 至 500cc。書田診所泌尿科主治醫師杜元博指出，憋尿會讓膀胱膨脹，如果憋尿太久，膀胱失去彈性、就會變得非常頻尿，如果讓尿液回流到腎臟，就會引起嚴重的腎臟發炎。
（四）私密處清潔保養
孕婦的分泌物較多，如廁後擦拭時，要從前面往後擦，肛門附近有許多糞便殘留，若由後往前擦，容易造成泌尿道感染。
此外，萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪提醒，孕期的私密處保養，可以避免感染而產生頻尿、尿急、漏尿的情形。她建議，若有漏尿的症狀，可使用漏尿專用的專用護墊，吸收尿液，保持私密處乾爽，還可以減少異味。
（五）多吃蔓越莓、益生菌、優酪乳
懷孕期間或泌尿道感染時，除了多喝水，也可以補充蔓越莓、益生菌、優酪乳，避免泌尿道感染，建議購買時要看成分並詢問醫師。